南京骨密度下降的速度和什么有一定的关系
来源：本站时间：2021-10-12 05:49:18浏览：882
青春期是骨骼生长的高峰期，然后骨骼停止生长。采用骨密度分析仪对青少年的骨密度进行分析。研究发现，骨密度在25～30岁达到峰值时，骨密度持续增加。30岁以后，骨开始缓慢丢失，骨密度开始逐渐下降。骨密度下降的速度受到许多因素的影响。
雌激素：雌激素有助于增加骨中的钙沉积，绝经后雌激素显著降低，导致骨丢失。因此，老年女性骨质疏松症的发病率高于男性。妊娠和哺乳期：在妊娠和哺乳期，胎儿和幼儿骨骼生长所需的钙取决于母亲。如果母亲在此期间钙摄入量不足，会加速骨质流失。
均衡营养：确保足够的蛋白质。蔬菜、乳制品、豆制品、粗粮和坚果是很好的钙来源。如果钙摄入量不足，适当补充钙补充剂。低盐高钾饮食。
充足的阳光：皮肤在紫外线作用下可合成维生素D。维生素D是钙在骨骼中吸收和沉积的保证。如果阳光不足，尤其是秋冬季节，则需要补充维生素D。
运动：外力刺激骨骼会促进钙沉积，因此运动对预防和治疗骨质疏松症具有重要意义。争取每周进行两次150到300分钟的中等强度有氧运动和力量训练。
