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南京骨密度下降的速度和什么有一定的关系

来源:本站时间:2021-10-12 05:49:18浏览:374

  青春期是骨骼生长的高峰期,然后骨骼停止生长。采用骨密度分析仪对青少年的骨密度进行分析。研究发现,骨密度在25~30岁达到峰值时,骨密度持续增加。30岁以后,骨开始缓慢丢失,骨密度开始逐渐下降。骨密度下降的速度受到许多因素的影响。
 
  雌激素:雌激素有助于增加骨中的钙沉积,绝经后雌激素显著降低,导致骨丢失。因此,老年女性骨质疏松症的发病率高于男性。妊娠和哺乳期:在妊娠和哺乳期,胎儿和幼儿骨骼生长所需的钙取决于母亲。如果母亲在此期间钙摄入量不足,会加速骨质流失。
 
  均衡营养:确保足够的蛋白质。蔬菜、乳制品、豆制品、粗粮和坚果是很好的钙来源。如果钙摄入量不足,适当补充钙补充剂。低盐高钾饮食。
 
  充足的阳光:皮肤在紫外线作用下可合成维生素D。维生素D是钙在骨骼中吸收和沉积的保证。如果阳光不足,尤其是秋冬季节,则需要补充维生素D。
 
  运动:外力刺激骨骼会促进钙沉积,因此运动对预防和治疗骨质疏松症具有重要意义。争取每周进行两次150到300分钟的中等强度有氧运动和力量训练。
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